I

作息

饮食

茶

中医认为，每种茶具有不同的功效。在饮用时除了要看茶自身功效外，还应注意不同时间喝不同的茶。

• 早上：适宜喝红茶

  人在睡了一夜之后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶则可促进血液循环，同时能够祛除体内寒气，让大脑供血充足。

  红茶性质温和，可在每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用，也可加入适量牛奶一起饮用。需要提醒的是，千万不要空腹喝茶，因为茶叶中含有咖啡因，空腹喝，可令肠道吸收过多的咖啡因，会出现心慌、尿频等不良反应。时间久了，还会影响人体对维生素B的吸收。

• 午后：适宜喝青茶或绿茶

  通常情况下，人体在中午时分会肝火旺盛，此时饮用绿茶或者青茶可使这一症状得到缓解。

  青茶(如铁观音)性甘凉，入肝经，能清肝胆热，化解肝脏毒素，且维生素E含量丰富，能抵抗衰老;绿茶则入肾经，利水去浊，令排尿顺畅。另外，绿茶中茶多酚含量极高，抗氧化、消炎效果好。

• 晚间：适宜喝黑茶

  人在吃了三餐之后，身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内，倘若晚饭后能够饮用一杯黑茶则有助于分解积聚的脂肪，既暖胃又助消化。

  黑茶性质较温纯，不会影响睡眠。黑茶首选云南普洱，不过，普洱的味道有些人可能接受不了，那么可用白茶代替，比如福建寿眉。寿眉入肺经，茶性平和，也不会影响睡眠。

护肤

面部

洁面

• 旁氏米粹

补水

保湿

防晒

附录

洗面奶

洗面奶是一种高级洗脸剂。能清洁面部污垢，卸妆。品质优良的洗面奶应该具有清洁、营养、保护皮肤等功效。一般来说，普通洗面奶是不具有美白效果的。若在优质洗面奶中再添加适量的皮肤美白剂（如熊果苷、V衍生物、胎盘提取物、艾菪、曲酸及其衍生物等），久用是会有美白功效的。

一般来说，洗面奶是由油相物、水相物、表面活性剂、保湿剂、营养剂等成分构成的液状产品。其中奶油状洗面奶含有油相成分，适用于干性皮肤使用；水晶状透明产品不含油相成分，如配方调理适当，可满足绝大多数消费者使用。洗面奶中表面活性剂具有润湿、分散、发泡、去污、乳化五大作用，是洁面品的主要活性物。此外，根据相似相溶原理，在洗面过程中，可借油相物溶解面部油溶性的脂垢及多余的油脂；借其水相物溶解脸面上水溶性的汗渍污垢。

分类

• 皂基

• 氨基酸

• 对比

  • 成分

    氨基酸洗面奶内含弱酸性的氨基酸类表面活性剂、氨基酸保湿剂、氨基酸细腻泡沫剂等，这些氨基酸表活剂具体有椰油酰谷氨酸钠、椰油酰基谷氨酸、椰油酰谷氨酸二钠、月桂酰谷氨酸钠等。

    皂基洗面奶：皂基洗面奶是一直以来的主流洗面奶，内含碱性的表面活性剂、发泡剂等，这些表面活性剂具体有氢氧化钠、氢氧化钾、三乙醇胺等。除此之外，皂基洗面奶中常见的成分还有月桂酸、棕榈酸、硬脂酸、肉豆蔻酸等。

  • PH值不同

    氨基酸洗面奶：氨基酸洗面奶内因为采用的是弱酸性的氨基酸表面活性剂，因此PH值与人体皮肤十分接近，约在5.5-5.6之间，人体皮肤正常的PH值在5.8左右。

    皂基洗面奶：皂基洗面奶内含大量碱性成分的物质，因此PH值相对会增高许多，通常在10.0左右。

  • 清洁力不同

    氨基酸洗面奶：氨基酸洗面奶的清洁力适中，主打功效并不是清洁，而是滋养皮肤，在温和去除皮肤上的污垢的同时，又能给予皮肤补充水分并锁住水分。

    皂基洗面奶：皂基洗面奶可以说是所有洗面奶里，清洁力最强的一种了，因为人体皮肤本身就是酸性，而皂基洗面奶是碱性，能够强而有力的去除皮肤上的油脂和污垢，从而起到深层清洁的作用。

使用方法

• 取适量水扑打于脸部使脸部湿润

• 取适量洗面奶（一般3至5厘米）于手心

• 加水揉搓至泡沫状

• 涂抹于脸部并按摩一分钟

• 用清水冲洗干净

爽肤水

爽肤水也称紧肤水、化妆水等，爽肤水有的含有微量的酒精，有些是纯植物配方的。 爽肤水它的作用就在于再次清洁以恢复肌肤表面的酸碱值，并调理角质层，使肌肤更好地吸收，并为使用保养品作准备。

洗完脸之后，使用爽肤水，可以迅速补充水分。专家建议油性皮肤使用紧肤水，健康皮肤使用爽肤水，干性皮肤使用柔肤水，混合皮肤T区使用紧肤水，敏感皮肤选用敏感水、修复水。

作用

爽肤水它的作用就在于再次清洁以恢复肌肤表面的酸碱值。专家建议油性皮肤使用紧肤水，健康皮肤使用爽肤水，干性皮肤使用柔肤水，混合皮肤T区使用紧肤水，敏感皮肤选用敏感水和修复水。

爽肤水应用于肌肤清洁后的工序，具有以下几个作用：

• 收敛，将清洁后张开的毛孔及时收缩
• 深层清洁，通过爽肤水可以进一步清除毛孔中的污垢
• 补水，爽肤水则能够补充所失的一定水分，防止脱皮
• 舒缓，缓和成分就是能够降低皮脂腺的刺激，防止油脂的恶性循环分泌
• 软化角质，促进老废角质的代谢，让毛孔通畅，便于营养吸收。

使用

将爽肤水倒在掌心上，然后用手“拍”，之后用手指在脸上“弹”几圈钢琴，能帮助渗透，令表皮细胞更具弹性。

精华液

精华素，是护肤品中之极品，成分精致、功效强大、效果显著，始终保持着它拥有的高贵和神秘。精华素含有微量元素、胶原蛋白、血清，它的作用有防衰老、抗皱、保湿、美白、去斑等等。精华素分水剂，油剂两种，所提取的是高营养物质并将其浓缩。

参考

• 参考一